Как заставить себя измениться?

Вопрос психологу:

Добрый день! У меня такой вопрос, я хочу изменить что-то в своей жизни, найти другую, более интересную работу, я чувствую, что перестала развиваться, давно хочу что-то поменять в своей жизни, то, чем я занимаюсь сейчас, вызывает у меня только тоску и скуку. Но меня все время останавливают  страх и лень. Когда нужно сделать какие-то реальные шаги, у меня опускаются руки, наступает какая-то апатия. Я ухожу в интернет, или просто тупо смотрю телевизор. Мне кажется, я бессмысленно трачу время впустую, от этого мне делается ещё хуже. Как мне заставить себя измениться?

Елена, 34 года

Ответ:

Добрый день Елена !

Вы пишите, что давно испытываете скуку, тоску, апатию — довольно тяжело жить в таком состоянии и это вызывает сочувствие.

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, но у вас не получается, то возможно вы не осознали для себя — чего  именно вы хотите. Задайте себе вопрос — почему я хочу найти другую работу, что мне это даст? Другие отношения? Дополнительные деньги  для чего? Возможность заниматься чем? Понимание скрытого смысла ваших усилий  даст вам дополнительный стимул к изменениям.

Спросите себя,  что вас больше привлекает в изменениях — конкретная цель, например определенная работа, или сам процесс.  Ведь за достижение любой цели придётся платить  ограничениями, например ненормированный рабочий день, постоянный стресс от оценки результатов вашей работы заказчиком. Будет ли вам комфортно работать в таких условиях, возможно ваши потребности в изменениях нужно реализовывать в другой области.

Вы пишите, что хотите что-то изменить, но просто не хватает мотивации сделать конкретные шаги. Тогда стоит взглянуть на саму проблему мотивации. Состояние вдохновения и бодрости обычно возникает, но не задерживается надолго. Когда вдохновение исчезает, это не означает, что вам перестало нравится то, что к чему вы стремитесь и не стоит прикладывать для этого усилий. Это обычный этап, который все проходят на пути к любой цели.  Нужно просто продолжать двигаться дальше. Установите промежуточные этапы, и если не выполнили запланированного, не отчаивайтесь, а просто продолжайте. Начните понемногу что-то делать, у вас будут появляться позитивные результаты и мотивация к изменениям будет увеличиваться. Именно в таком порядке — сначала действия, потом мотивация.

Конечно невозможно в одном письме разобраться в вашей ситуации. Возможно речь идёт о депрессии.  Если у вас не получается выбраться из неё самостоятельно, то личное обращение к психологу поможет вам лучше разобраться в причинах вашего состояния, и найти выход из него.

С уважением,

Яна