Как повысить самооценку?

Вопрос психологу:

Здравствуйте Яна ! Я хочу спросить, как можно повысить самооценку и уверенность в себе? Сколько я себя помню, с самого детства я всегда была очень неуверенной в себе. Мне трудно общаться, я стараюсь быть незаметной, мне кажется, что я никому не интересна. Я все время сравниваю себя с другими людьми и вижу, что веду себя глупо, что я неудачница, я страшная, что у меня ничего не получается так, как я хотела бы.

Я устала так жить, иногда  мне уже не хочется просто выходить из дома.

Валентина, 28 лет

Ответ:

Добрый день Валентина!

Очень хорошо, что вы нашли в себе силы обратиться  со своей проблемой за помощью. Понимание, что ваше привычное с детства восприятие себя как неуверенного человека можно изменить — это уже большой шаг на пути к улучшению жизни.

Вы пишите, что живёте с ощущением неуверенности в себе сколько себя помните. Поэтому  вам придётся проделать большую работу по изменению собственных представлений о себе  и о своих возможностях.  Долгие годы вы верили, что с вами что-то не так, привыкли вести себя исходя из этого убеждения, поэтому вам потребуется не мало времени, чтобы изменить привычный взгляд на себя.

Очная работа с психологом может  помочь вам понять причины своей неуверенности, разобраться на чем основывается ваше  убеждение в том, что другие люди негативно вас оценивают, осознать как ваша неуверенность мешает вам жить сейчас. Поскольку каждый человек уникален, то дальше ведётся индивидуальная работа с причинами вашей неуверенности.

Можно начать и с самостоятельной работы над собой, почитайте психологическую литературу по самопомощи, если в вашем городе проводятся тренинги ассертивности или группы по преодолению социофобии, то я рекомендую их посетить.  Выберите тот путь, который покажется вам наиболее комфортным.

Вы не родились с низкой самооценкой, и с  тем внутренним критическим голосом , который  звучит в вашей голове и говорит вам, что вы неудачница, глупо себя ведёте, и так далее по списку. Вы этому научились, скорее всего в детстве от ваших близких. Хорошая новость состоит в том, что это чувство никчемности  не часть вашей личности, а всего лишь хорошо усвоенный урок. И теперь, уже во взрослом возрасте, вы можете научиться относиться к себе добрее и адекватнее себя воспринимать.

Начинайте понемногу делать то, чего вы боитесь. Повысить самооценку и уверенность в себе  можно только встречаясь со своими страхами в реальности, а не в воображении.

Станьте себе поддержкой и лучшим другом, а не строгим критиком.

Удачи вам в преодолении возникающих препятствий,

С уважением

Яна