Избавиться от тревоги и страха.

Вопрос психологу:

Если каждый человек может избавиться от тревоги и страха, то почему многие  люди страдают от повышенной тревожности долгие годы?

Наталья, 48 лет

Ответ:

Здравствуйте Наталья!

Повышенная тревога свойственна людям, обладающим тревожным мышлением. Для тревожного мышления характерно  постоянное ожидание угрожающих событий, предвкушение, что произойдёт что-то плохое.

Тревожное расстройство развивается у обладающего тревожным мышлением человека, когда он начинает вести себя соответствующим образом, и это поведение влияет на его ежедневную жизнь. Например,  все время  опасаясь, что что-то может пойти не так, боясь не справиться с задачей, человек никогда не планирует свои действия, откладывает выполнение задачи на последний момент. Такое поведение лишь усиливает хаос и нервное напряжение.

Таким образом, причиной повышенная тревожности является не химический дисбаланс или особые  гены «тревожности», а способы мышления и поведения.

Чтобы избавиться от повышенной тревожности нужно научиться  думать и действовать так, чтобы это приводило  к обычному, здоровому уровню тревоги. Переживать время от времени — это нормальная реакция для любого человека. Тревога становится проблемой только тогда,  когда она начинает изматывать человека, лишает его сил и мотивации к деятельности, подрывает здоровье и не даёт радоваться жизни.

Люди, которые страдают от повышенной тревожности долгие годы, живут так, потому что они не проделали достаточную работу, чтобы избавиться от своей  тревожности, или делали ее неправильно. То есть люди не могут избавиться от тревоги не потому, что это невозможно, а потому что они просто используют неподходящие методы, не затрагивающие причину проблемы.

Если не работать над собой, не прилагать усилия справиться с повышенной тревожностью, то не стоит ожидать, что она исчезнет.

Материалы и книги по психологической  самопомощи или работа с психологом — достаточно эффективные способы по избавлению от ухудшающей здоровье и взаимоотношения  тревоги. Необходимо воздействовать на причины, порождающие дезадаптивное тревожное мышление и поведение. Методом первого выбора по работе с тревожными расстройствами является когнитивно-поведенческий подход. Лечение занимает обычно около 10-15 сессий, за это время корректируются убеждения и поведение в отношении предмета тревоги.

Определить причины своих страхов и избавиться от тревоги при правильном подходе может каждый человек.

С уважением,

Яна