Что мне делать, если у меня токсичная мать?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! 

Я хочу спросить, как мне правильно себя вести в такой ситуации. У меня токсичная мать, она видит вокруг только негатив, постоянно жалуется. С самого детства, сколько я себя помню она подозревала у себя разные смертельные болезни, я ужасно боялась раньше, что она умрет и я останусь одна. Теперь я поняла, что это просто ее способ общаться со мной, и она в принципе, за исключением незначительных хронических заболеваний, вполне здорова. Негативный взгляд у неё не только на здоровье, но и на все остальное: бедность, соседи, сотрудники на работе и так далее. Я всю жизнь жила с ожиданием, что может произойти что-то ужасное, со мной или с ней. И, конечно, чтобы я ни делала, все обязательно закончится плохо — так было во время учёбы в школе и сейчас, когда я заканчиваю университет. Я почти перестала ей рассказывать про себя, но она может уцепиться даже за безобидную деталь, и раздуть из этого целую ужасную историю. При этом я не могу сказать, что она злой человек, по-своему она меня очень любит и заботится обо мне, только меня эта забота не радует. Хотя я пока учусь и не могу себе позволить жить полностью самостоятельно и отказаться от ее поддержки. 

Все это очень подавляет меня. Первое что я слышу по утрам — это ее жалобы, так начинается практически любой день. Даже если произошло что-то хорошее, она всегда найдёт во всем негатив. Вечером тоже самое. Она часто плачет, и если я отказываюсь выслушивать очередные жалобы, то она злится, обвиняет меня в черствости и эгоизме, перестаёт со мной разговаривать, заболевает. Мне становится ее жалко, и все начинается сначала. Я пробовала ей объяснить, что ее негативные предсказания плохо на меня влияют, я долго потом прихожу в себя, пытаясь от это о отключиться, но она как-будто не слышит.  

Я в депрессии, потому что она почти меня убедила, что ничего хорошего со мной никогда не произойдёт, ничего не изменится, я чувствую себя плохой, злой и эгоистичной. Я не хочу идти домой, потому что не хочу снова слышать как все плохо и какая я плохая, и не чувствую в себе сил для самостоятельной жизни. 

Ответ:

Здравствуйте ! 

Исходя из той картины, которую вы описали, можно предположить у вашей мамы тревожно-депрессивное расстройство. В таком состоянии она видит весь мир полным опасностей и воспринимает все происходящие события через негативный фильтр. Вы не упомянули, есть ли у вас отец или другие родственники. Как дочери, вам очень трудно будет повлиять на свою маму, ваши отношения давно сложились по определённому образцу. Но ваш отец или другие близкие люди могут уговорить вашу маму обратиться за психологической  помощью. 

Для вас будет полезно поддерживать в отношениях с мамой здоровую дистанцию. Если вы не можете переехать от мамы в другое место, то нужно найти способы и создать своё личное пространство, в котором вы будете жить по своим собственным правилам в тех условиях, которые у вас имеются. Это можно сделать, например, за счёт разного с мамой режима сна и бодрствования, или вы можете снизить вашу зависимость от мамы, если найдёте работу с частичной занятостью. Постарайтесь общаться с людьми, которые позитивно смотрят вещи, взгляд на мир вашей мамы — это не описание действительности такой, как она есть, а искаженное ее психологическим расстройством представление. 

Не спорьте с вашей мамой и не тратьте силы, пытаясь ее переубедить, вылечить. Эта задача вам не под силу. Ваша мама сможет измениться, только если сама сделает такой выбор. Если вы сможете отбросить негативные установки вашей мамы и посмотреть на мир с другой стороны, позитивно и с уверенностью — для вашей мамы это будет лучший довод, чтобы начать меняться самой. 

С уважением

Яна