Как может помочь психолог при тревоге?
Наиболее эффективным методом помощи психолога при тревоге признан когнитивно-поведенческий подход, в котором я специализируюсь. Используя новейшие, адаптированные для каждого вида тревожности подходы, психолог помогает клиенту взять свою тревогу под контроль довольно быстро. В зависимости от тяжести, работа с тревожными расстройствами рассчитана на 5- 20 сессий, при этом с первых сессий чувствуется значительное облегчение симптомов.
На сессиях мы проясняем убеждения, исследуем мысли и поведение, которые провоцируют тревожные ожидания. Психолог помогает более реалистично взглянуть на опасные ситуации, дистанцироваться от страха, изменить восприятие угрожающего и безопасного. Мы работаем со свойственной всем тревожным людям чрезмерной чувствительностью к неопределенности. При повышенной тревожности людям часто кажется, что лишь полная гарантия безопасности и следование утверждённому плану позволят расслабиться и перестать тревожиться. Но в жизнь редко следует плану, и психолог помогает справиться с мыслями: «а что, если?», постоянно генерирующими тревогу.
Высокий уровень тревоги часто помогает человеку достигать важных для себя целей. Психолог помогает осознать, как это происходит, и выработать новые более адаптивные навыки. Мы разбираем причины возникновения иррациональных убеждений человека о том, что он не может справиться со стоящими перед ним проблемами, находим альтернативу изматывающим попыткам контролировать свои мысли и эмоции, чтобы избежать тревоги, подбираем подходящие техники релаксации. Любая из форм тревожного расстройства (паническое расстройство, фобии, генерализованное тревожное расстройство или социофобия) — способны сильно ухудшить жизнь человека. Постоянное беспокойство изматывает и подрывает здоровье.
Итогом работы с психологом становится обретение контроля над тревогой, уверенность в себе, возвращение в жизнь свободы, гармонии и удовольствия.
Чрезмерная тревожность — один из самых частых поводов обращения к психологу. При этом многие люди живут с тревогой большую часть жизни и воспринимают ее как особенности своего характера, мнительность, чрезмерную осторожность, и поводом для обращения становятся последствия негативного влияния чрезмерной тревожности, которая портит здоровье и ограничивает свободу.
Тревога мешает нормально работать, вредит отношениям с другими людьми, провоцирует конфликты в семье, вносит в жизнь значительные ограничения, не позволяя путешествовать, встречаться с друзьями. Кому-то приходится отказываться от вождения машины, лифтов, поездок в метро, бывает трудно вступать в контакты с незнакомыми людьми, кому-то сложно посещать магазины или даже выходить из дома.
Тревога оказывает разрушающее воздействие на тело — возникает учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, напряжение и боли в мышцах, тошнота, боли в области живота и груди, озноб или испарина.
У людей с тревожными расстройствами чаще возникает депрессия, и они могут обратиться к психологу с ощущениями тоски, подавленности, потери смысла. Бороться в одиночку с тревожным расстройством и депрессией одновременно чрезвычайно сложно.
Тревожное расстройство — это мучительное заболевание, захватывающее все новые сферы вашей жизни и приводящее к ощущениям беспомощности и подавленности, тоски, депрессии. От него можно и нужно избавляться!
Эффективные техники работы психолога с тревогой помогут от нее освободиться. Записаться ко мне на консультацию вы можете по телефону +7 (963) 311-65-50 или через форму записи.