Страх общения. Причины и способы преодоления — советы психолога.

2019-01-20 11.07.02

Вы испытываете страх общения с людьми? Знаете ли как сказать то, что вы хотите сказать, попросить то, что вам нужно, или отказать в неуместной просьбе? В этой статье мы поговорим о том, что такое навыки эффективного общения, как их можно приобрести и избавиться от страха общения. 

Навыки эффективного общения включают в себя способность успешно разрешать конфликты, получать от других людей то, что вам необходимо, умение вовремя сказать «нет». Делать это эффективно — это значит делать то, что сработает в конкретной ситуации. 

Большинство людей обладает общими навыками общения и успешно их использует в обычной жизни. Проблемы возникают обычно в определённых жизненных ситуациях. Сложности в общении и страхи у каждого человека свои, они связаны с индивидуальной историей жизни. 

Приведу пример из моей практики проблемы часто встречающейся у клиентов. Это трудности в построении долгосрочных близких отношений по причине невозможности переносить негативные эмоции, такие как тревога, гнев, обида, страх, и как следствие — преждевременный разрыв отношений вместо эффективного разрешения конфликтной ситуации. 

Причины, по которым возникают страх и проблемы в общении

  • Отсутствие необходимых навыков 

Знаете ли вы как начать разговор, как сформулировать просьбу, когда стоит настаивать, а когда лучше уступить, как отказаться от нежелательного предложения? Следуете ли вы своим намерениям? 

  • Непонимание целей общения

Понимаете ли вы, чего хотите в этой ситуации ? Если у вас несколько различных целей, например получить требуемое и сохранить отношения, можете ли вы найти баланс между ними? 

  • Мешают эмоции 

Действуете ли вы под влиянием эмоций, забывая про цели общения? Не захвачены ли вы порывом «решить это немедленно», «перестать испытывать тревогу и страх», «выплеснуть злость и обиду» ?

  • Ошибочные убеждения 

Не поддаётесь ли вы мыслям о том, что последствия ваших действий будут катастрофичны и предпринимать что-либо бессмысленно и безнадежно ? 

  • Я никому не понравлюсь. 
  • Надо мной будут смеяться.
  • Я не смогу это сделать хорошо. 
  • Просят помощи только слабые люди. 
  • Мне необходимо знать заранее, что если я попрошу, мне не откажут.
  • Я не заслуживаю получить то, что я хочу. 

 И так далее, список можно продолжать бесконечно.  

Приобрести необходимые навыки общения можно самостоятельно, читая психологическую литературу, или посещая групповые тренинги общения. Если вам кажется, что самостоятельно вы не сможете избавиться от страха общения или решить возникшие проблемы при общении в семье, в паре или с ребенком — вам пригодятся индивидуальные консультации психолога.     

Знания навыков недостаточно, чтобы преодолеть страх общения. Невозможно научиться плавать просто читая образовательную литературу и просматривая обучающие видео, нужно войти в воду. Также и для того, чтобы при общении получать тот результат, который вы хотели бы получить, необходимо пробовать применять навыки общения, получать обратную реакцию, повторять снова и снова. Помощь психолога может сделать этот путь значительно легче.   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *