Страх неизвестности как причина тревожности

2019-03-02 12.04.14

Страх неизвестности — самый сильный страх, и если вас пугает, что вы не можете контролировать то, что происходит в вашей жизни, вы не одиноки. Непереносимость неопределённости — это основная составляющая всех тревожных расстройств. 

Чем менее комфортно чувствует себя человек в ситуации, от которой неизвестно чего ожидать, тем выше у него уровень тревожности. Непереносимость неопределённости усиливает стресс, влияет на мысли, эмоции и поведение человека. 

Непереносимость неопределённости наполняет мысли тревогой и страхом. Чем дольше человек, склонный к тревожности, размышляет над тем, что может произойти в будущем, тем более негативными становятся предположения. Представляются катастрофические картины, воображение рисует в неизвестной ситуации самый худший исход событий из возможных, беспокойство и тревога раскручиваются по нарастающей.  

Страх неизвестности изменяет эмоции. Когда в воображении возникают картины безрадостного будущего, способность испытывать удовольствие и удовлетворение от действительности подавляются тревогой. Возникает состояние ангедонии, характерное для депрессии. Повышенная тревожность нередко приводит к депрессии. 

Непереносимость неопределённости меняет поведение человека, убивает уверенность в себе, заставляет предпринимать излишние меры безопасности, не даёт продвигаться вперёд к своим целям. Проще оставаться в привычном окружении и ничего не менять, чем сделать шаг и попробовать что-то новое, вдруг будет хуже? 

Непереносимость неопределённости складывается из трёх основных компонентов: 

  1. Убеждения о том, что тревога о будущем полезна. Тревожные мысли создают определённость в сложной ситуации. 
  2. Негативное мышление, то есть предсказание будущего исключительно угрожающе, не учитывая другие более вероятные сценарии 
  3. Избегание, то есть ощущение беспомощности перед проблемой и убеждение, что следует ее решать только в случае крайней необходимости. 

Система убеждений человека с тревожным расстройством заставляет его воспринимать неизвестность как нечто вызывающее стресс, угрожающее, несправедливое, неприятное, как что-то, чего следует избегать.  

Установка, которая не осознается до конца, может выглядеть так. «Если понятно, чего ожидать от ситуации, я могу иметь с этим дело. Даже если ситуация сложная, но я знаю что должно произойти, я чувствую в себе силы справиться. Если же не ясно, что ожидает в будущем, то воображение подпитывает тревогу до состояния ужаса и бессилия.»

Страх неизвестности не должен мешать вашей жизни, не стоит позволять ему лишать вас радости или ограничивать при принятии решений. При лечении тревожных расстройств одной из главных задач психолога является помочь человеку научиться легче переносить неопределённость. В следующей статье я расскажу подробнее как избавиться от страха перед неизвестностью. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *