Справиться с депрессией. Что ваша депрессия хочет вам сообщить?

2018-11-24 19.14.02

Очень часто причины депрессии не очевидны. Человеку трудно выделить конкретный ряд событий, который столкнул его в объятия депрессии. Кажется, что мир всегда был таким безрадостным и серым. Как справиться с депрессией? 

Отсутствие видимых причин и нежелание разбираться с ними приводит к тому, что депрессия не воспринимается как симптом, решающий психологические проблемы человека, пусть и таким болезненным способом. Легче думать о нарушении химического баланса в работе мозга. Достаточно принять правильные таблетки, чтобы восстановить душевное равновесие. 

Но таблетки не могут научить справляться с проблемами, хотя в некоторых случаях приём антидепрессантов является необходимым дополнением курса лечения. Взгляд на депрессию чисто как на химический дисбаланс лишает человека возможности увидеть тот поворот, за которым начинаются глубинные внутренние изменения и личностный рост. 

Сообщение, которое посылает вам депрессия

Вы не понимаете, почему вы находитесь в депрессии, почему вас переполняют разрушительные эмоции и негативные мысли. Вы как-будто утратили что-то, но не знаете что. Это отличительные черты депрессии. 

Депрессия посылает сообщение: вы застряли в эмоциональных реакциях, связанных с вашим прошлым опытом, ваше привычное поведение только усиливает эти реакции. 

Если бы вы знали, с чем связано ваше состояние, вам не нужно было бы пребывать в депрессии. Вы знали бы, что требуется сделать или что изменить. Когда у вас депрессия все сложнее. Приведу два типичных примера из практики. 

Возможно у вас есть цель, которой вы хотите добиться, и для этого вам нужны уверенность в себе и самоотдача. Но у вас есть страх, что вы потерпите неудачу, вас отвергнут, а затраченные усилия не принесут желаемого результата. Вы утратили энергию и мотивацию чем-либо заниматься, то что радовало вас раньше, перестало приносить удовольствие. 

Или, возможно, вы чувствуете, что близкие отношения не отвечают вашим глубинным потребностям, вы несчастливы со своим партнером, но признание этого факта приведёт к разрушительным последствиям, и вы подавляете свои чувства, постепенно погружаясь в депрессию. 

Эти примеры показывают, что депрессия не позволяет вам просто игнорировать свои чувства и желания. Она посылает вам сообщение: необходимо найти способ разрешить внутренний конфликт, нынешний способ игнорирования и подавления эмоций больше не работает. 

Как справиться с депрессией 

Когда мы начинаем исследовать те вопросы, которые ставит перед нами депрессия, мы почти всегда обнаруживаем, что у нас есть причины чувствовать то, что мы чувствуем. 

В процессе психологической работы неосознанные причины, подавляющие наше настроение и волю, ставятся предметом осознания, и депрессия отступает. Осознание позволяет увидеть новые возможности решения существующих проблем. 

В большинстве случаев, с которыми я сталкиваюсь в своей практике, человек в процессе терапии  приходит к пониманию смысла сообщения, которое посылает ему депрессия. И это понимание открывает доступ к собственным эмоциям, позволяет переосмыслить болезненный опыт прошлого и выбрать для себя новый жизненный путь. 

Переполняющие чувства беспомощности, бессмысленности предпринимаемых усилий и безнадежности очень характерны для депрессии. Чтобы справиться с депрессией, нужно просто говорить о своих чувствах и обращаться за помощью. Результатом становится ощущение контроля над собой и ситуацией, умение управлять своими эмоциями, нормальная, наполненная радостью жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *