Советы психолога — как наладить отношения в паре

2018-11-10 52

Когда мы вступаем в близкие отношения, мы чувствуем себя очень неуверенно, особенно если у нас есть болезненный опыт предательства или обесценивания в предыдущих отношениях. Ощущение ненадежности отношений отравляет радость жизни. Неуверенность в чувствах другого человека заставляет нас вести себя либо слишком навязчиво либо наоборот, отталкивать партнера, чтобы уменьшить тревогу. Советы психолога — как наладить отношения в паре, пока дело не дошло до кризисной точки. 

«Я все время думаю — что у него на уме? Он хочет меня бросить? Он встречается с другой? Если я не знаю точно, где он, я начинаю нервничать. Мне нужны постоянные подтверждения, что его отношение ко мне не изменились. Он хорошо ко мне относится, но в глубине души я понимаю, что это лишь вопрос времени, когда наши отношения будут разрушены». 

Типичные мысли, которые крутятся в голове, когда мы не уверены в отношениях: 

  • Я что-то не так сделала или сказала? 
  • Он на мной почему-то недоволен? 
  • Это слишком хорошо, так не может продолжаться долго! 

Из чего складывается ощущение ненадежности? Когда мы тревожимся о чем-либо, мы начинаем искать признаки ухудшения отношений, и конечно, «кто ищет, то всегда найдёт». «Почему он это сказал? А зачем он сделал это?». Такие вопросы изматывают. 

На индивидуальных консультациях я нередко слышу от клиенток, что они ощущают себя недостаточно хорошими, недостойными своего партнера. «Не понимаю, что он нашёл во мне, наверное другая ему бы больше подошла».  Иногда легче самой разорвать отношения, чем ожидать, когда партнёр причинит тебе боль. И такие опасения мешают строить прочные взаимоотношения. 

Но мы все нуждаемся в ощущениях принятия, поддержки и безопасности, которые дают близкие взаимоотношения. Что можно сделать, чтобы не дать неуверенности разрушить ваши отношения? 

  • Начните отделять факты от интерпретаций фактов

Когда вас в следующий раз захватят сомнения в прочности ваших взаимоотношений, задайте себе вопрос: «А какие у меня есть факты, и что является моей интерпретацией этих фактов?». Запишите на бумаге ваши опасения и объяснения фактов, существующие только в вашей голове. Способность различать факты и собственное воображение — важный шаг по повышению уверенности. 

  • Принимайте неопределённость 

Необходимость быть уверенной в том, что партнёр вас любит так, как вам бы этого хотелось, что он никогда не оставит вас первым, что он не изменит и не предаст вас, вносит излишнее напряжение в отношения. Правда состоит в том, что мы все и всегда живём в состоянии неопределённости, не существует никаких надежных гарантий. Желание знать наверняка, что партнёр будет любить вас и будет с вами всегда, просто неосуществимо в реальности. Такое желание не позволяет вам радоваться тому, что у вас есть здесь и сейчас. Уверенность в надежности отношений приходит, когда мы расслабляемся и учимся жить с неопределенностью.  

  • Мы не телепаты 

 Телепатия или чтение мыслей — это предположение о том, что думает ваш партнёр. «Он сказал или не сказал это, но думает то». Также бывает и обратное, ожидание телепатии, то есть партнёр должен понимать вас, хотя вы открыто и не поговаривали свою просьбу. Телепатия мешает строить нормальную коммуникацию в паре и быстро приводит к недопониманию, обидам и повышению тревожности. Гораздо полезнее открыто и прямо говорить о своих желания и предпочтениях, задавать уточняющие вопросы, находить компромиссы.

Хорошие взаимоотношения, любовь, привязанность — наиболее важные ценности для большинства людей. Близкие взаимоотношения приносят радость и дают ощущение комфорта и безопасности. Советы психолога — как наладить отношения в паре помогают изменить фокус внимания. Вместо того, чтобы искать, что не соответствует вашим ожиданиям, стоит сосредоточится на том хорошем, что есть. В ходе индивидуальных консультаций психолог помогает решать различные проблемы кризиса отношений в паре — конфликты, ревность, измена, развод . 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *