2018-12-24 21.38.33

Тёплые, поддерживающие, удовлетворяющие отношения — наиболее желаемая цель для любого человека. Однако в любых взаимоотношениях неизбежно возникают конфликты. Конфликты сами по себе не являются проблемой. Навыки разрешения конфликтов могут либо ещё больше сближать людей, либо отдалять их друг от друга, постепенно разрушая взаимосвязи. Советы психолога — как наладить отношения и улучшить свои навыки межличностного взаимодействия. 

Когда мы начинаем чувствовать, что отношения складываются не так, как хотелось бы, обычно это означает следующее. 

 1.  Мы не получаем от других то, в чем мы нуждаемся, и что хотели бы получить.

Необходимыми навыками в этом случае будут умение убеждать других воспринимать наше мнение всерьёз, отвечать «нет» на нежелательные просьбы и добиваться желаемого.

2. Текущие отношения не удовлетворяют — они охладели или стали разрушительны для человека.

Нужно научиться находить и строить новые отношения и вовремя завершить безнадежные. 

3. Нарушен баланс в отношениях. 

Восстановить баланс поможет умение определить, что нужно принять как неизбежное, а что необходимо изменить. 

Одним из основных препятствий на пути построения здоровых отношений являются убеждения или мифы, которые были приобретены в процессе воспитания или позаимствованы из окружения. Эти мифы не осознаются, но тем не менее управляют эмоциональными реакциями и поведением. Одна из моих основных задач как психолога при работе над запросом по улучшению взаимоотношений — помочь человеку осознать мешающие убеждения и освободиться от них. 

Приведу примеры распространённых мифов, мешающих получать от другого человека то, что вам нужно.  

  • Я не переношу, когда на меня обижаются.
  • Я не выдержу, если мне откажут.
  • Проблема во мне. Если бы я заставил себя думать иначе, мне не пришлось бы беспокоить других. 
  • Со мной что-то не так, если я сама не могу справиться. 
  • Всегда нужно жертвовать своими потребностями ради других. 
  • Просить других — это бесцеремонно и эгоистично. 
  • Другие люди должны понимать, когда их поведение неприемлемо для меня. Я не должен сам говорить об этом. 

Если какой-либо из приведённых мифов вам оказался близок, стоит задуматься, какую роль он играет в вашей жизни. 

Навыки межличностной эффективности направлены на установление взаимного понимания и нахождения решения, которое удовлетворяло бы всех участников. Это не о том, чтобы быть правым или подобрать верные аргументы в споре. В романтических отношениях это позволяет во время конфликта услышать точку зрения партнера, сохранить поддержку и взаимную заинтересованность друг в друге. 

Советы психолога — как наладить отношения не сводятся к механическому приобретению  межличностных навыков общения, хотя это необходимый компонент.  Если вы обладаете основными навыками коммуникации, но не знаете, чего вы хотите от другого человека, или не можете справиться с возникающими в процессе общения негативными эмоциями, гневом, страхом, виной, то индивидуальные консультации с психологом помогут разобраться в том, что мешает вам строить близкие безопасные тёплые отношения.