Программа занятий

Программа снятия стресса и напряжения

✔ Полный курс состоит из 7 занятий, которые проводятся один раз в неделю. Каждое занятие длится около двух часов.
✔ При разработке индивидуальной антистрессовой программы, количество занятий будет зависеть от Вашего желания.
✔ Каждое занятие, практика или медитация проходит под руководством тренера и не требует никаких специальных навыков.
✔ Программа снятия стресса и напряжения может периодически меняться от курса к курсу.
✔ В Вашем распоряжении современная студия, в которой созданы все условия для успешной практики.

На всех встречах и практиках мы заботимся о создании комфортной, дружелюбной и безопасной обстановки, которая дает возможность объединять самых разных людей в группы и успешно избавляться от стрессов любого происхождения.

Приблизительная программа занятий

Неделя 1-2

Тема: Осознание телесных ощущений
Практика: Сканирование тела

Неделя 3-4

Тема: Присутствие в моменте здесь и сейчас. Различные способы реагирования на стресс
Практика: Чередование облегченной йоги и медитации дыхания

Неделя 5-6

Тема: Стратегии работы со сложными ситуациями
Практика: Наблюдение за мыслями и эмоциями

Неделя 7

Тема: Развитие доброго отношения к себе и другим
Практика: Медитация доброты и сострадания

Финальная Неделя

Тема: Подведение итогов
Практика: Обсуждение с каждым участником дальнейшей стратегии по самостоятельному закреплению навыков, полученных на курсе. Повторение изученных практик

Домашняя практика

Предполагается, что между еженедельными групповыми встречами участники курса практикуют самостоятельно. Для этого им предоставляются аудиозаписи медитаций (по 10-20 минут).


Если вы хотите избавиться от стресса, открыть в себе внутреннее ощущения легкости и умиротворения, вернуть давно забытое детское ощущение радости жизни — добро пожаловать на наш семинедельный курс!

Сделайте шаг к новому себе уже сегодня — напишите нам!

Запись на консультацию