Панические атаки (панические расстройства или эпизодическая пароксизмальная тревога) — это внезапно возникающие приступы тревоги и страха. Это расстройство невротического уровня, связанное со стрессом. В современном обществе панические атаки встречаются довольно часто. Они довольно широко распространены и в той или иной форме от них страдают около 5 процентов населения.
Первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.
Паническая атака может сопровождаться такими симптомами как:
• Учащённое сердцебиение
• Головокружение
• Жар или озноб
• Удушье и недостаток кислорода
• Тошнота
• Потливость
• Боли в груди
Человеку, испытывающему приступ панической атаки кажется, что он умирает или сходит с ума, многие считают это ощущение надвигающимся сердечным приступом, прекращением жизнедеятельности. По сути панические атаки являются приступом тревоги по поводу тех неприятных ощущений, которые возникают в теле, и страхом перед соответствующими эмоциями.
Кроме непосредственных причин развития панических атак существуют и факторы риска, которые ведут к снижению стрессоустойчивости организма в целом.
Диагноз панической атаки становится на основании повторных панических приступов, которые возникают спонтанно и непредсказуемо. Частота приступов может варьировать от одного раза в неделю до одного раза в полгода.
Факторы, способствующие паническим атакам и понижающие стрессоустойчивость:
• отсутствие физической нагрузки
• вредные привычки
• неразрешенные конфликты
• отсутствие (депривация) сна
Обычно человек проходит обследования у множества специалистов и не обнаруживает конкретного заболевания, объясняющего происходящих у него приступов. Такие диагнозы как ВСД (вегето-сосудистая дистония), НЦД (нейроциркуляторная дистония) и кардионевроз являются иными названиями того же самого состояния — паническая атака.
В дальнейшем возникают страхи перед новым, внезапным приступом панической атаки и ее последствиями (сердечный приступ), могут появляться опасения оказаться одному без возможности получить помощь в момент приступа, боязнь поездки в машине, в самолёте, метро, страх посещения определённых мест, дискомфорт нахождения в толпе или наоборот в одиночестве.
Если симптомы не исчезают, то скорее всего такие приступы являются классическими паническими атаками, избавиться от которых поможет психолог.
Панические атаки помощь психолога
Наиболее эффективным и распространённым методом преодоления панических атак считается метод когнитивно-поведенческой психотерапии. В процессе психотерапии человек получает навыки самопомощи и саморегуляции, обучается приемам и методам, что и как нужно делать, чтобы привести своё психическое и физическое состояние в норму, как избавиться от приступов панической атаки.
Как избавиться от панической атаки
• Бывают ли у вас панические атаки?
• Беспокоитесь ли вы об их повторении?
• Изменилось ли ваше поведение в связи с паническими атаками?
Если Вы положительно отвечаете на перечисленные вопросы, то Вам необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Панические атаки — как справиться?
У большинства обратившихся, панические атаки поддаются лечению с помощью современных методов психотерапии и без применения медикаментов! На встречах с психологом Вы сможете выяснить истинную причину возникновения панической атаки, обучитесь новой модели реагирования на провоцирующие факторы, сможете самостоятельно контролировать эмоциональный фон. При этом, после работы с психолого, у Вас обязательно уменьшится общая тревожность и депрессия, повысится общее качество и образ жизни.
Записаться ко мне на консультацию вы можете по телефону +7 (963) 311-65-50 или через форму записи.