Новая работа — советы психолога

2018-09-25 40

Вы получили новую работу, в нынешних экономических условиях — это отличный повод порадоваться. Однако выход на работу может стать сильным источником стресса и тревоги. Новые коллеги, новый начальник, непривычное окружающее пространство, незнакомые рабочие обязанности — чувствовать дискомфорт в такой ситуации вполне нормально. Поначалу вы не знаете, чего ожидать от незнакомого места и незнакомых людей. Новая работа — советы психолога, как справится с тревогой. 

С первого дня работы у многих людей возникает масса вопросов. Что думают про меня мои новые коллеги? Что мне лучше сказать и чего не говорить? Насколько дружелюбен начальник? Стресс и тревога снижают концентрацию внимания, мешают показать себя с лучшей стороны, добавляют лишнего напряжения и усталости. Как сохранять спокойствие и уверенность в себе на новой работе? 

Ежедневное общение 

Прежде всего, принимая во внимание невеселый факт, что на работе мы проводим большую часть своей взрослой жизни, необходимо установить доброжелательные отношения со своими коллегами по работе. Выполнять хорошо свою работу — это очевидный способ построить успешную карьеру, но в современном мире умение быть членом команды, способность устанавливать дружеские взаимоотношения не менее важны. 

Малые шаги — ключ, который поможет справиться с тревогой при общении с коллегами. Не стоит начинать с попыток привлечь внимание групп людей, которые долго проработали вместе и имеют тесные связи. Лучше попытаться завязать непринужденную беседу со свободным коллегой наедине, например по дороге на обед, просто спросить как дела, сделать замечание о погоде. Вы получите позитивный отклик и увидите, что ничего ужасного не происходит, почувствуете себя уверенней и вам будет все легче общаться и с другими людьми. 

Рабочие обязанности 

Тревожность может проявляться только в специфических областях вашей работы, но достаточно важных для того, чтобы стать серьезной проблемой. Например, это могут быть звонки по телефону или конфликтные ситуации с коллегами, присутствие на общих собраниях или необходимость выступить с докладом. В каждом случае нужно иметь для себя подходящую стратегию поведения. 

Многим достаточно уверенным в себе людям сложно даются звонки по телефону, отсутствие ответной реакции в виде мимики и языка тела оживляет скрытые страхи, возникает тревога. В таких случая полезно будет заранее составить и записать план разговора, чтобы помочь себе успокоиться. 

Потенциальные конфликты интересов между сотрудниками также создают большое количество стрессовых ситуаций. Лучшим способом мирно разрешить конфликт будет назначить удобное время, обсудить возникшую ситуацию, подготовить заранее аргументы и продумать свои ответы на контраргументы. Конечно, вы не можете все контролировать, но такой способ решения конфликта позволит вам почувствовать себя более уверенно. 

Если вы неловко чувствуете себя на собраниях, то естественным желанием будет прийти на него в последний момент. Но люди склонны объединяться в группы, и вам будет сложнее присоединится к уже сложившейся группе. Приходите на собрание заранее, за 10-15 минут. Это позволит вам увидеть каждого коллегу отдельно, завязать непринужденный разговор и по мере прибытия новых людей смешаться с толпой. 

Через пару месяцев после начала вашей работы тревожность и стресс должны постепенно минимизироваться. Если по прошествии этого времени вы продолжаете ощущать тревогу на работе, возможно за этим стоят более глубокие причины, с которыми нужно индивидуально разбираться с психологом. 

По мере того, как вы будете пробовать различные стратегии, вы заметите, что ваш уровень тревожности постепенно снижается. Будьте терпеливы и доброжелательны по отношению к себе. Новая работа — советы психолога помогут вам сориентироваться, как преодолеть тревожность и почувствовать себя увереннее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *