MBSR-программа

программа курса MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction или MBSR — научно обоснованный метод по улучшению здоровья, снижению стресса и уменьшению тревожности и беспокойства. Осознанная медитация — это основной инструмент курса MBSR.

Медитация способствует возвращению ума домой и пребыванию в согласии с собой и с миром. Основные принципы медитации – спокойное недеятельное созерцание без погружения в собственные мысли, без осуждения.

Если вы хотите избавиться от стресса, открыть в себе внутреннее ощущения легкости и умиротворения, вернуть давно забытое детское ощущение радости жизни — добро пожаловать на наш восьминедельный курс!

Курс даёт представление

  • о том, что такое стресс и как он проявляется
  • как мы реагируем на стресс
  • каковы позитивные способы реагирования

На курсе мы осваиваем следующие практические упражнения:

  • осознанная медитация
  • дыхательные упражнения
  • Осознанная Йога (облегчённый вариант занятий)
  • домашняя практика (участники получают материалы для самостоятельны практик между занятиями)

Как устроена MBSR-программа?

Курс проходит раз в неделю и состоит из 7 занятий продолжительностью 2 часа

Время занятия — по согласованию

На сайте есть подробная программа

Стоимость 7000 рублей за весь курс.

Сделайте первый шаг уже сегодня — напишите нам!

Запись на консультацию к психологу