Курсы управление стрессом помогут тем, кто находится в состоянии повышенной стрессовой нагрузки, как в результате внешних факторов, так и в связи с внутренними причинами – депрессия, болезнь, возрастной или другой личный кризис.
В нашем курсе управления стрессом мы используем некоторые распространенные практики осознанности. Их знание и умелое сочетание позволяют контролировать стресс, снимать усталость и раздражение, освобождать ум от негатива и тревожности.
Для кого курс?
Практика осознанности позволяет:
- снизить общий уровень тревожности и беспокойства
- остановить поток навязчивых, непродуктивных и саморазрушительных мыслей
- научиться осознанию и пониманию своего тела, его естественных потребностей
- осознать и принять свои эмоции
- научиться пребывать в «настоящем» и не тратить время на постоянные мысли о прошлом и будущем
- не зацикливаться на «обидах» и негативных эмоциях
- изменить привычные реакции на те или иные обстоятельства
- обрести полноту жизни, полноту присутствия в каждом конкретном моменте
- справиться с хроническими болями и различными телесными недомоганиям
- успешно реагировать в ситуациях стресса и эмоционального напряжения
- улучшить память
- понимать себя и окружающих
Как курс управления стрессом повлияет на меня?
Этот подход значительно меняет наши привычные реакции на стресс и жизненные трудности, позволяет эффективней справляться с ежедневными беспокоящими ситуациями, достигать поставленных целей и получать удовольствие от жизни.
Прошедшие курс отмечают, что у них:
- Появилось больше энергии и энтузиазма
- Повысилась способность расслабляться
- Улучшился сон
- Ум стал более спокойным и сфокусированным
- Увеличилась уверенность в себе и своих силах
- Появилась уверенность в и решительность в стрессовых ситуациях
Варианты занятий для снижение стресса
