Курсы управление стрессом помогут тем, кто находится в состоянии повышенной стрессовой нагрузки, как в результате внешних факторов, так и в связи с внутренними причинами – депрессия, болезнь, возрастной или другой личный кризис.

В нашем курсе управления стрессом мы используем некоторые распространенные практики осознанности. Их знание и умелое сочетание позволяют контролировать стресс, снимать усталость и раздражение, освобождать ум от негатива и тревожности.

Для кого курс?

Практика осознанности позволяет:

• снизить общий уровень тревожности и беспокойства
• остановить поток навязчивых, непродуктивных и саморазрушительных мыслей
• научиться осознанию и пониманию своего тела, его естественных потребностей
• осознать и принять свои эмоции
• научиться пребывать в «настоящем» и не тратить время на постоянные мысли о прошлом и будущем
• не зацикливаться на «обидах» и негативных эмоциях
• изменить привычные реакции на те или иные обстоятельства
• обрести полноту жизни, полноту присутствия в каждом конкретном моменте
• справиться с хроническими болями и различными телесными недомоганиям
• успешно реагировать в ситуациях стресса и эмоционального напряжения
• улучшить память
• понимать себя и окружающих

Как курс управления стрессом повлияет на меня?

Этот подход значительно меняет наши привычные реакции на стресс и жизненные трудности, позволяет эффективней справляться с ежедневными беспокоящими ситуациями, достигать поставленных целей и получать удовольствие от жизни.

Прошедшие курс отмечают, что у них:

• Появилось больше энергии и энтузиазма
• Повысилась способность расслабляться
• Улучшился сон
• Ум стал более спокойным и сфокусированным
• Увеличилась уверенность в себе и своих силах
• Появилась уверенность в и решительность в стрессовых ситуациях

Варианты занятий для снижение стресса