Как стать уверенной в себе — советы психолога

2018-10-24 43

Мы все обладаем особыми предоставлениями о себе и своих возможностях. Если человек уверен в себе, то он позитивно оценивает свои навыки и способности справиться с вызовами жизни. Однако многие замечают, что когда обстоятельства складываются благоприятно, они уверены в себе. Попав в затяжную полосу неудач, или после серьезных жизненных потрясений люди начинают чувствовать неуверенность, самооценка падает. Как стать уверенной в себе — советы психолога. 

Уверенность в себе может пошатнуться после целого ряда тяжелых ситуаций: развод, физическое или психическое насилие в отношениях, вынужденное пребывание в обесценивающем окружении, травля в школе, чрезмерно жесткие критикующие родители, увольнение, отсутствие длительное время ожидаемых успехов. Многие мои клиенты говорят примерно следующее: «Я раньше был или была уверенным в себе человеком. Теперь со мной что-то случилось, как будто что-то сломалось внутри». 

Здоровое чувство уверенности в себе не предполагает убеждённости в том, что для вас нет ничего невозможного, получится все, стоит только захотеть. Это скорее реалистичное и сбалансированное представление о своих возможностях, принятие своих чувств и мыслей, способность прощать себя за ошибки и продолжать движение к намеченной цели. Чувство уверенности в себе возникает из ощущения собственной ценности, не зависящей от внешних обстоятельств, места работы, прошлых успехов, количества денег или друзей.  

Важно научиться сохранять адекватное восприятие себя, когда события выходят из под контроля и все идёт не по плану. Четыре совета, которые помогут вернуть уверенность в себе в тяжёлые времена. 

  • Сопротивляйтесь негативному мышлению 

У вас может возникать множество негативных мыслей о себе или о беспомощности перед обстоятельствами. Однако на проверку оказывается, что большинство из этих мыслей не соответствует имеющимся фактам, это ваша привычная интерпретация ситуации, основанная на предыдущем опыте. Мы не можем заставить себя остановить эти мысли, но можем решить верить им или нет. Спросите себя: «Соответствуют ли мои эмоции фактам? Насколько мои мысли логичны? Полезны ли сейчас мне мои мысли и эмоции?». Посмотрите на ситуацию, свои мысли и эмоции с точки зрения стороннего наблюдателя. Это не так просто, как кажется, но после некоторой практики приносит большую пользу. 

  • Принятие себя

Это о том, чтобы признать и принять своё несовершенство, научиться прощать себя за ошибки и слабости. Мы не всегда соответствуем собственным идеалам. Некоторые вещи мы можем изменить, а некоторые нет. Но, не смотря на это, заслуживаем любви и уважения. 

  • Отслеживайте и останавливайте самокритику

Критические мысли о себе, своей внешности, профессиональных умениях, необходимости быть хорошей женой и матерью возникают автоматически. Очень легко попасть в ловушку уничижительного сравнения себя с другими людьми. Напоминайте себе, насколько эти мысли бесполезны для вас, они разрушают вашу уверенность в себе и блокируют действия, которые могли бы улучшить ситуацию. 

  • Используйте здоровую мотивацию

Многим люди ошибочно думают, что самокритика — это единственное, что мотивирует их к преодолению трудностей. «Если я не буду себя ругать, то я вообще с дивана не встану». Используйте здоровую позитивную мотивацию. Определите для себя, что для вас по-настоящему важно. Напоминайте себе о том, почему вам важно выполнить ту или иную задачу, насколько это вас приблизит к той жизни, которой вам бы хотелось жить. 

Как стать уверенной в себе — советы психолога могут помочь выбрать верное направление для работы над собой. У каждого человека есть свои индивидуальные причины чувствовать неуверенность и свои собственные области, в которых эта неуверенность проявляется, и помочь разобраться с этим может индивидуальная работа с психологом. Уверенность в себе тесно связана с нашими достижениями в этом мире, и вполне стоит тех усилий, которые нужно потратить на ее приобретение. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *