Как научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться — советы психолога

2018-09-25 39

Почему вы так тревожны? С таким же успехом можно спрашивать: «Почему вы родились человеком?». Но почему у некоторых людей внутренняя система предупреждения постоянно работает на повышенных оборотах? Они заглядывают в будущее и видят угрожающие опасности, которые совсем не тревожат окружающих. Как научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться — советы психолога. 

Людям свойственно тревожится. Поводов для тревоги великое множество. Можно принять ошибочное решение, выглядеть глупо, заболеть, стать объектом для критики, может не понравиться наша внешность или результат работы. Когда другой человек становится важен для нас, мы начинаем беспокоиться за него. В моменты счастья мы беспокоимся, что произойдёт что-то нехорошее. В моменты кризиса мы беспокоимся, сможем ли мы справиться с ситуацией и сможем ли когда-нибудь снова радоваться. 

Этот внутренний монолог не прекращается, лишая сна и покоя. Кажется, если мы будем уделять больше внимания мысленным предостережениям, приложим больше усилий, придумывая варианты решения проблем, то оградим себя от опасностей и приобретём больше благ. Но это лишь иллюзия. Наша система оценки рисков иррациональна. Наоборот, постоянное беспокойство лишает нас шансов получить радость от обычной жизни, близких взаимоотношений, профессиональной деятельности, творчества, рисует будущее все более мрачными красками. 

Как научиться принимать мир таким, какой он есть, и радоваться тому, что происходит каждый день? 

Когда мы беспокоимся, то мы фокусируем все внимание на опасностях, на которые мы не можем повлиять. «Меня могут отвергнуть, они подумают, что я неудачник, я ожидаю плохого обращения по отношению ко мне». Если человек неуверен в себе, то ему сложно контролировать даже свои реакции, что только усиливает беспокойство. 

Все внимание направлено на то, что контролировать невозможно. Это вызывает стресс, выводит из себя, тревога и апатия становятся привычным эмоциональным фоном. 

Непрекращающееся беспокойство уводит внимание от наиболее ценного ресурса, который мы можем контролировать — мы можем контролировать своё восприятие. У нас всегда остаётся выбор — мы можем свободно выбирать свое отношение к происходящим событиям. Большой плюс такого контроля в том, что изменение восприятия ситуации автоматически меняет наши эмоции, мысли и даже поведение. 

Сфокусировать внимание на том, что мы можем контролировать, помогают вопросы: 

Что эта ситуация для меня значит? 

Помогают ли мои эмоции мне в этой ситуации? 

Что я думаю сейчас о том, что произойдёт, а какой наиболее реалистичный прогноз? 

Что я думаю о себе и насколько это соответствует фактам? 

Какие действия будут наиболее полезны для меня сейчас? 

Научиться изменять свои эмоциональные реакции не просто, но результат стоит того. Как научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться — советы психолога помогут выбрать правильное направление. Будьте готовы к тому, что это не быстрый процесс и для того, чтобы разобраться в индивидуальных причинах негативных эмоций потребуются очные консультации у психолога. 

 

  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *