Как избавиться от комплекса неполноценности

2018-11-24 18.41.52

Большинство людей сравнивают себя с другими. Мы сравниваем себя с теми, кто выглядит моложе, стройней, с теми, кто умней, богаче или талантливее нас. В современном мире примеры для сравнения доступны 24 часа в сутки, результат почти всегда не в нашу пользу. Почему, сравнивая себя с другими мы чувствуем себя так плохо, как избавиться от комплекса неполноценности ?

Комплекс неполноценности — это оценка себя как человека, «не соответствующего должному уровню», ущербного. Я хочу подчеркнуть, что существует разница, между знанием об определенных преимуществах другого человека и чувством неполноценности. Например знание, что олимпийский чемпион пробежит стометровку быстрее, или что миллиардер из далекой страны намного богаче, оставляет человека глубоко равнодушным.

Настоящие деструктивное чувство неполноценности охватывает, когда человек ожидает, что может быть объективно в чем-то лучше других, но ощущает себя хуже. Часто это чувство иррационально и находится в отрыве от реальности. Пример из моей практики, привлекательная девушка говорит о себе как о некрасивой, не способной нравиться мужчинам.

Откуда берётся комплекс неполноценности?  

Убеждения в неполноценности обычно основываются на: 

  • уверенности, что я должен быть лучше чем другие,
  • осознании, что я хуже чем другие, но непонимании причин, почему это со мной происходит. 

Комплекс неполноценности закладывается ещё в детстве, когда родители убеждают ребёнка, что он недостаточно хорош, сравнивают с другими детьми: «Да, кому ты будешь нужна с такой фигурой! Ну почему ты не такая, как твоя сестра!». В других случаях, в стремлении к совершенству планка требований поднимается слишком высоко, и несоответствие собственным стандартам становится источником страданий от неполноценности.

Какими бы ни были причины формирования комплекса, несколько методов, чтобы помочь себе снизить накал негативных эмоций. 

Шкала сравнения

Как я уже упоминала, все мы знаем, что в чем-то мы хуже других, и это не является проблемой. Определите, что именно вызывает вашу эмоциональную реакцию. С кем конкретно вы себя сравниваете и по каким качествам? 

Представьте мысленно шкалу от 0 до 100, кого вы поместите на цифру 100, кого на 1, где на шкале находятся ваши знакомые, где располагается ваше место? Почему? Сравнивайте себя не с «абстрактным идеалом», а с конкретными людьми.

Что даст вам ощущение «у меня все хорошо » ? 

Если вы чувствуете свою неполноценность, просто представьте на мгновение, что вас это чувство оставило. Как бы вы тогда выглядели, чем бы занимались, как жили? Что из этого вы реально хотите достичь, а что вам не нужно? 

Особенности мышления

Для людей, страдающих от комплекса неполноценности, характерно мышление «все или ничего». 

  • «Если бы я весила на 5 кг меньше, я была бы красивой и уверенной в себе» 
  • «Если бы меня взяли на эту должность, то моя жизнь была бы совсем другой»

Но скорее всего, похудев на 5 кг, вы получите удовольствие лишь на короткое время, а затем комплексы вернутся. 

Как избавиться от комплекса неполноценности — вы перестанете сравнивать себя с другими и страдать от этого, когда вы будете жить той жизнью, которой вам бы хотелось, в согласии со своими глубинными внутренними ценностями. Если строить такую жизнь вам мешает нехватка уверенности в себе и сильная тревожность, обращайтесь за психологической поддержкой, которая поможет вам изменить восприятие себя и своих возможностей. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *