Как избавиться от депрессии — советы психолога

2018-10-28 18.47.48Депрессию называют болезнью двадцать первого века, заболеванием больших городов. Для кого-то она начинается внезапно, к другим подкрадывается долго и незаметно. Депрессию могут спровоцировать внезапные психотравмирующие изменения в жизни или наоборот, длительный застой. Как избавиться от депрессии — советы психолога. В этой статье я хочу кратко описать подходы к лечению депрессии, доказавшие свою наибольшую эффективность, сделав акцент на психологических методах.  

Кратковременное подавленное настроение часто улучшается само по себе, но если симптомы депрессии присутствуют более двух недель, то они начинают влиять на работу мозга, мысли и поведение человека. Чтобы освободиться от депрессии может потребоваться обращение к специалистам за психологической помощью, без которой лечение депрессии не приносит желаемого результата. Медикаментозная поддержка может потребоваться в определенных ситуациях, но психологические факторы заболевания признаны определяющими. 

 Психологические методы избавления от депрессии можно назвать «лечение разговором». Хотя сама возможность поговорить о своей проблеме с кем-то, кто тебя понимает, уже может приносить некоторое облегчение, важно подчеркнуть, что работа с психологом даёт гораздо больше. Она позволяет впервую очередь осознать, а затем изменить те особенности мышления, поведения, типичные реакции человека, которые заводят его в нисходящую спираль депрессии. 

Существуют различные психологические подходы, доказавшие свою эффективность в избавлении от депрессии, в первую очередь это различные  когнитивно- поведенческие методы. Но при любом подходе у психолога будут общие терапевтические цели. 

  • Изменение негативного мышления 

Депрессия изменяет мышление человека. Появляются мысли о собственной никчемности, жесткая самокритика, будущее видится исключительно пессимистично, возникает ощущение беспомощности, безнадежности что-либо изменить, бессмысленности что-либо предпринимать. В голове постоянно крутятся мысли о травмирующей ситуации, обвинения себя в происходящем. Не зависимо от конкретного содержания мыслей, работа с психологом будет направлена на помощь  изменении такого депрессивного способа мышления и на замену его на более объективный и приносящий клиенту пользу.  

  • Решение проблем

Часто депрессия бывает связана с тем, что человек находится в сложной жизненной ситуации. Психолог может помочь определить ту проблему, которая является причиной угнетенного состояния, что не всегда просто сделать самому из-за защитных механизмов психики. И затем постепенно шаг за шагом выработать план по построению жизни, которая приносила бы удовлетворение и удовольствие. 

  • Построение близких взаимоотношений

Сниженное настроение может быть следствием нарушенных связей с другими людьми. Взаимоотношения — это важнейшая часть в жизни любого человека, и работа с психологом помогает определить какие проблемы возникают у человека при построении близких отношений, научиться лучше понимать желания свои и других людей, получить навыки результативного решения конфликтов. 

Не существует методов, которые могут вылечить депрессию за час. Важно предоставить себе достаточно времени для выздоровления. Как избавиться от депрессии — советы психолога дают представление об основных направлениях изменений. В каждом конкретном случае профессионально выстроенная терапия будет подстраиваться под конкретные нужды каждого человека. Максимально полезным будет подход направленный не на то, чтобы найти и устранить одну причину, влияющую на настроение, а на постепенное улучшение во всех областях жизни.  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *