Страх общения. Причины и способы преодоления — советы психолога.

2019-01-20 11.07.02

Вы испытываете страх общения с людьми? Знаете ли как сказать то, что вы хотите сказать, попросить то, что вам нужно, или отказать в неуместной просьбе? В этой статье мы поговорим о том, что такое навыки эффективного общения, как их можно приобрести и избавиться от страха общения. 

Навыки эффективного общения включают в себя способность успешно разрешать конфликты, получать от других людей то, что вам необходимо, умение вовремя сказать «нет». Делать это эффективно — это значит делать то, что сработает в конкретной ситуации.  Continue reading «Страх общения. Причины и способы преодоления — советы психолога.»

Проблемы в отношениях — психолог о способах решения конфликтов в паре

2018-12-24 21.38.48

Обычно люди приходят к психологу в состоянии кризиса. Это означает, что конфликты в паре появились давно, проблемы не решались, а только росли, это привело к непереносимой ситуации для одного или обоих партнёров. Наиболее типичные темы конфликтов — это финансы, воспитание детей, домашние обязанности, отношения с родственниками, утрата общих интересов, неверность, секс. Проблемы в отношениях — психолог о способах решения конфликтов в паре.  Continue reading «Проблемы в отношениях — психолог о способах решения конфликтов в паре»

Советы психолога — как наладить отношения. Навыки межличностного взаимодействия.

2018-12-24 21.38.33

Тёплые, поддерживающие, удовлетворяющие отношения — наиболее желаемая цель для любого человека. Однако в любых взаимоотношениях неизбежно возникают конфликты. Конфликты сами по себе не являются проблемой. Навыки разрешения конфликтов могут либо ещё больше сближать людей, либо отдалять их друг от друга, постепенно разрушая взаимосвязи. Советы психолога — как наладить отношения и улучшить свои навыки межличностного взаимодействия.  Continue reading «Советы психолога — как наладить отношения. Навыки межличностного взаимодействия.»

Страх, тревога, беспокойство — как наш ум нас обманывает

2018-12-16 12.48.34

Страх, тревога, беспокойство — проблема не только в том, что при тревожном расстройстве эти эмоции мучают человека постоянно. Они запускаются разными ситуациями и сопровождаются как физическими симптомами стресса, например, бессонницей, головной болью, так и негативными мыслями о том, что все идёт не так. Проблема в том, что тревога начинает жить своей жизнью, заставляя человека играть по своим правилам.  Continue reading «Страх, тревога, беспокойство — как наш ум нас обманывает»

Низкая самооценка и неуверенность — что стоит за этим?

2018-12-16 12.48.24

Низкая самооценка и неуверенность в себе — люди часто обращаются к психологу с подобным запросом. Рука об руку с низкой самооценкой может следовать депрессия. Низкая самооценка делает человека более уязвимым к депрессии и депрессия, в свою очередь, изменяет мышление. Позитивные или нейтральные мысли превращаются в негативные: «Я неспособный, непривлекательный», «Я все только порчу», «Я себя ненавижу». Что стоит за глубоко укоренившейся ненавистью к себе и возможно ли это изменить?  Continue reading «Низкая самооценка и неуверенность — что стоит за этим?»

Как перестать злиться?

2018-12-08 17.42.03

Знакомо ли вам состояние, когда гнев вас захлёстывает, «планка падает», вы теряете способность здраво рассуждать, говорите злые слова или совершаете агрессивные действия, о которых потом приходится сожалеть? В такие моменты приходит уверенность в своей правоте, вы не можете, да и не хотите останавливаться. Затем неизбежно наступают последствия — испорченные отношения, утраченные возможности, потеря самоуважения. Как перестать злиться и научиться регулировать эмоции?  Continue reading «Как перестать злиться?»

Сильная тревога и страх быть покинутым

2018-11-29 21.35.18

Сильная тревога и страх быть покинутым — это страх перед одиночеством, изоляцией. Люди, которым эти чувства близко знакомы, часто не способны доверять другим, не чувствуют себя в безопасности в отношениях. Они ищут и находят малейшие признаки того, что партнёр может их оставить, и в результате становятся либо слишком требовательными и навязчивыми, либо отстраненными. Это разрушает отношения, которые так больно терять. Как справиться со своими страхами — три техники.  Continue reading «Сильная тревога и страх быть покинутым»

Напряжение, тревога — как справиться с эмоциями?

2018-11-24 18.41.39

Напряжение, тревога сопровождают вас постоянно, а степень и причины вашего беспокойства часто кажутся окружающим вас людям чрезмерными и нереалистичными. Возможно у вас тревожное расстройство. Это значит, что ваша тревога вышла из под контроля и перестала играть предназначенную ей роль — помогать вам адаптироваться к действительности, предупреждать о реальных опасностях. Как справиться с эмоциями, если тревожность изматывает, становится препятствием в делах и общении?  Continue reading «Напряжение, тревога — как справиться с эмоциями?»

Как избавиться от комплекса неполноценности

2018-11-24 18.41.52

Большинство людей сравнивают себя с другими. Мы сравниваем себя с теми, кто выглядит моложе, стройней, с теми, кто умней, богаче или талантливее нас. В современном мире примеры для сравнения доступны 24 часа в сутки, результат почти всегда не в нашу пользу. Почему, сравнивая себя с другими мы чувствуем себя так плохо, как избавиться от комплекса неполноценности ?

Комплекс неполноценности — это оценка себя как человека, «не соответствующего должному уровню», ущербного. Я хочу подчеркнуть, что существует разница, между знанием об определенных преимуществах другого человека и чувством неполноценности. Например знание, что олимпийский чемпион пробежит стометровку быстрее, или что миллиардер из далекой страны намного богаче, оставляет человека глубоко равнодушным. Continue reading «Как избавиться от комплекса неполноценности»

Справиться с депрессией. Что ваша депрессия хочет вам сообщить?

2018-11-24 19.14.02

Очень часто причины депрессии не очевидны. Человеку трудно выделить конкретный ряд событий, который столкнул его в объятия депрессии. Кажется, что мир всегда был таким безрадостным и серым. Как справиться с депрессией?  Continue reading «Справиться с депрессией. Что ваша депрессия хочет вам сообщить?»

Советы психолога — как выйти из депрессии. Понять причины своих проблем за 5 шагов.

2018-11-24 18.41.59

Почему мы ощущаем тоску, подавленность, бессмысленность и тревогу? Почему мы иногда просто не способны на простые и полезные действия, почему в голову приходят деструктивные мысли? Не зная причин, мы пугаемся, ситуация кажется безнадежной. С понимания того, как развивается депрессия, начинается освобождение. Советы психолога — как выйти из депрессии.  Continue reading «Советы психолога — как выйти из депрессии. Понять причины своих проблем за 5 шагов.»

Кризис отношений — уйти нельзя остаться

2018-11-10 53

Большинство женщин ищут близкие отношения, в которых есть любовь и привязанность, признание и уважение, безопасность и поддержка, близость и понимание. Это строительные кирпичи, из которых складывается то, что обычно называют «здоровые отношения». Почему же тогда часто женщины делают выбор оставаться в отношениях, которые больше не обеспечивают эти основные потребности? Проблемы накапливаются и перед женщиной встаёт вопрос — что делать? Кризис отношений — уйти нельзя остаться.  Continue reading «Кризис отношений — уйти нельзя остаться»

Советы психолога — как наладить отношения в паре

2018-11-10 52

Когда мы вступаем в близкие отношения, мы чувствуем себя очень неуверенно, особенно если у нас есть болезненный опыт предательства или обесценивания в предыдущих отношениях. Ощущение ненадежности отношений отравляет радость жизни. Неуверенность в чувствах другого человека заставляет нас вести себя либо слишком навязчиво либо наоборот, отталкивать партнера, чтобы уменьшить тревогу. Советы психолога — как наладить отношения в паре, пока дело не дошло до кризисной точки.  Continue reading «Советы психолога — как наладить отношения в паре»

Как снизить тревожность — две техники, помогающие успокоиться

2018-11-10 51

Мы чувствуем себя спокойно и благополучно, когда живём той жизнью, которой хотим жить. У каждого человека есть свои внутренние желания и инстинктивная потребность в удовлетворении этих желаний. Например, это может быть желание быть принятым, быть полезным, заниматься интересным делом, быть физически здоровым. И когда эти желания не удовлетворяются, мы неизбежно страдаем, усиливается тревожность. Как снизить тревожность — две техники, помогающие успокоиться.  Continue reading «Как снизить тревожность — две техники, помогающие успокоиться»

Навязчивые мысли и страхи — 4 действенных способа от них освободиться

2018-10-31 16.19.23

Случалось ли вам осознать, что вы снова и снова прокручиваете в голове негативные мысли? Вы начинаете обдумывать тревожащую мысль или ситуацию, и эти размышления не приводят вас никуда. Даже понимая иррациональность своих страхов, вы не можете перестать о них думать. Если да, то вы на своём опыте знаете, что такое навязчивые мысли. К сожалению, эти мысли не приводят к лучшему пониманию ситуации и никак не помогают решить имеющуюся проблему. Навязчивые мысли и страхи — четыре действенных способа от них освободиться.  Continue reading «Навязчивые мысли и страхи — 4 действенных способа от них освободиться»

Постоянные ссоры — что делать

2018-10-28 18.21.05

Не существует способов избежать разногласий в паре. Но если мы хотим оставаться вместе и прожить долгую и счастливую совместную жизнь нужно как-то научиться переносить неизбежные конфликты. К психологу часто приходят с вопросом: постоянные ссоры — что делать? Это значит, что отношения в паре уже сильно нарушены и подходят к кризисной черте, за которой начинаются сомнения, а стоит ли дальше продолжать жить вместе? Какие же шаги можно предпринять, чтобы изменить ситуацию и улучшить взаимопонимание?  Continue reading «Постоянные ссоры — что делать»

Как пережить развод с мужем с ребенком

2018-10-28 18.20.34

Развод — это тяжелейшее переживание для всех участников процесса. Женщина, остающаяся с ребенком, страдает от развода сильнее всего, ведь именно на её плечи ложится дополнительная нагрузка по воспитанию и финансовому обеспечению ребёнка. Перед женщиной также неизбежно встаёт вопрос — как помочь ребёнку справиться с последствиями развода родителей. Как пережить развод с мужем с ребенком — стратегии преодоления кризиса.  Continue reading «Как пережить развод с мужем с ребенком»

Как избавиться от апатии и депрессии

2018-10-28 18.20.16
Вам знакомо чувство внутренней пустоты? Когда вы не чувствуете ни радости, ни грусти, все безразлично, лишь иногда накатывает тревога? Многие переживают такую апатию время от времени, когда из жизни исчезает что-то важное, например после расставания с любимым человеком. Мир становится серым, обычные вещи уже не радуют, ничего не увлекает, не вызывает особого интереса. Некоторые клиенты, сражающиеся с депрессией, говорят именно о чувстве апатии, а не подавленности. Как избавиться от апатии и депрессии?  Continue reading «Как избавиться от апатии и депрессии»

Как построить крепкие отношения

2018-10-28 18.20.58

Нарушенное, конфликтное взаимодействие в паре неизбежно ведёт к разрыву отношений. Иногда причиной доведения конфликта до стадии проблемы, с которой трудно или просто невозможно жить, становится не сам предмет спора, а стиль общения между собой в паре. В таких парах начавшееся сражение продолжается уже на тему что и как было сказано, при этом первоначальный вопрос, с которого начался спор так и остаётся не решённым. Как построить крепкие отношения и решать неизбежно возникающие противоречия, не доводя конфликт до точки, когда расставание становится единственным способом выйти из невыносимой ситуации?  Continue reading «Как построить крепкие отношения»

Как избавиться от депрессии — советы психолога

2018-10-28 18.47.48Депрессию называют болезнью двадцать первого века, заболеванием больших городов. Для кого-то она начинается внезапно, к другим подкрадывается долго и незаметно. Депрессию могут спровоцировать внезапные психотравмирующие изменения в жизни или наоборот, длительный застой. Как избавиться от депрессии — советы психолога. В этой статье я хочу кратко описать подходы к лечению депрессии, доказавшие свою наибольшую эффективность, сделав акцент на психологических методах.   Continue reading «Как избавиться от депрессии — советы психолога»