Как улучшить настроение — пять стратегий по управлению эмоциями

Как улучшить настроение — пять стратегий по управлению эмоциями

У многих случаются тяжёлые периоды, когда тревожность, депрессия и подавленное настроение накрывают нас с головой. В такие дни стоит помнить, что существуют способы справляться с этими состояниями. Как улучшить настроение — пять стратегий по управлению...
Медитация осознанности — 10 причин почему это полезно для физического и психического здоровья

Медитация осознанности — 10 причин почему это полезно для физического и психического здоровья

Итак, медитация осознанности — почему многим это так нравится? Хотя медитация известна уже  несколько тысяч лет, только сейчас, благодаря большому количеству научных исследований, мы начинаем лучше понимать механизм ее благотворного влияния. Вот как минимум 10 причин...
Освобождение от стресса на основе практики осознанности. Что это и как это может Вам помочь?

Освобождение от стресса на основе практики осознанности. Что это и как это может Вам помочь?

Осознанность (или mindfulness) представляет собой один из основных принципов буддистской практики. Он заключается в сознательном и безоценочном направлении внимания на происходящее здесь и сейчас . Каждый вдох, каждый шаг, каждое движение тела воспринимаются...
Осознанность как альтернатива блужданию ума

Осознанность как альтернатива блужданию ума

Знаете ли Вы что такое блуждающий ум? Знакомо ли Вам это состояние? Пожалуй, статистика, лучше всего объяснит происходящее: в среднем люди проводят 46.9 процентов своего времени, витая в собственных мыслях, которые не имеют отношения к тому, чем они в этот момент...
Об осознанной медитации и о том, зачем она может быть нужна вам

Об осознанной медитации и о том, зачем она может быть нужна вам

В этом тексте мы коротко и ясно представим основные принципы осознанной медитации – практики, которой посвящено большое количество исследований и литературы. В первую очередь начнем с традиционного развенчивания иллюзий. Один из самых распространенных стереотипов по...