Кризис отношений — уйти нельзя остаться

2018-11-10 53

Большинство женщин ищут близкие отношения, в которых есть любовь и привязанность, признание и уважение, безопасность и поддержка, близость и понимание. Это строительные кирпичи, из которых складывается то, что обычно называют «здоровые отношения». Почему же тогда часто женщины делают выбор оставаться в отношениях, которые больше не обеспечивают эти основные потребности? Проблемы накапливаются и перед женщиной встаёт вопрос — что делать? Кризис отношений — уйти нельзя остаться.  Continue reading «Кризис отношений — уйти нельзя остаться»

Советы психолога — как наладить отношения в паре

2018-11-10 52

Когда мы вступаем в близкие отношения, мы чувствуем себя очень неуверенно, особенно если у нас есть болезненный опыт предательства или обесценивания в предыдущих отношениях. Ощущение ненадежности отношений отравляет радость жизни. Неуверенность в чувствах другого человека заставляет нас вести себя либо слишком навязчиво либо наоборот, отталкивать партнера, чтобы уменьшить тревогу. Советы психолога — как наладить отношения в паре, пока дело не дошло до кризисной точки.  Continue reading «Советы психолога — как наладить отношения в паре»

Как снизить тревожность — две техники, помогающие успокоиться

2018-11-10 51

Мы чувствуем себя спокойно и благополучно, когда живём той жизнью, которой хотим жить. У каждого человека есть свои внутренние желания и инстинктивная потребность в удовлетворении этих желаний. Например, это может быть желание быть принятым, быть полезным, заниматься интересным делом, быть физически здоровым. И когда эти желания не удовлетворяются, мы неизбежно страдаем, усиливается тревожность. Как снизить тревожность — две техники, помогающие успокоиться.  Continue reading «Как снизить тревожность — две техники, помогающие успокоиться»

Как улучшить настроение — пять стратегий по управлению эмоциями

2018-10-31 16.19.34

У многих случаются тяжёлые периоды, когда тревожность, депрессия и подавленное настроение накрывают нас с головой. В такие дни стоит помнить, что существуют способы справляться с этими состояниями. Как улучшить настроение — пять стратегий по управлению эмоциями.  Continue reading «Как улучшить настроение — пять стратегий по управлению эмоциями»

Навязчивые мысли и страхи — 4 действенных способа от них освободиться

2018-10-31 16.19.23

Случалось ли вам осознать, что вы снова и снова прокручиваете в голове негативные мысли? Вы начинаете обдумывать тревожащую мысль или ситуацию, и эти размышления не приводят вас никуда. Даже понимая иррациональность своих страхов, вы не можете перестать о них думать. Если да, то вы на своём опыте знаете, что такое навязчивые мысли. К сожалению, эти мысли не приводят к лучшему пониманию ситуации и никак не помогают решить имеющуюся проблему. Навязчивые мысли и страхи — четыре действенных способа от них освободиться.  Continue reading «Навязчивые мысли и страхи — 4 действенных способа от них освободиться»

Постоянные ссоры — что делать

2018-10-28 18.21.05

Не существует способов избежать разногласий в паре. Но если мы хотим оставаться вместе и прожить долгую и счастливую совместную жизнь нужно как-то научиться переносить неизбежные конфликты. К психологу часто приходят с вопросом: постоянные ссоры — что делать? Это значит, что отношения в паре уже сильно нарушены и подходят к кризисной черте, за которой начинаются сомнения, а стоит ли дальше продолжать жить вместе? Какие же шаги можно предпринять, чтобы изменить ситуацию и улучшить взаимопонимание?  Continue reading «Постоянные ссоры — что делать»

Как пережить развод с мужем с ребенком

2018-10-28 18.20.34

Развод — это тяжелейшее переживание для всех участников процесса. Женщина, остающаяся с ребенком, страдает от развода сильнее всего, ведь именно на её плечи ложится дополнительная нагрузка по воспитанию и финансовому обеспечению ребёнка. Перед женщиной также неизбежно встаёт вопрос — как помочь ребёнку справиться с последствиями развода родителей. Как пережить развод с мужем с ребенком — стратегии преодоления кризиса.  Continue reading «Как пережить развод с мужем с ребенком»

Как избавиться от апатии и депрессии

2018-10-28 18.20.16
Вам знакомо чувство внутренней пустоты? Когда вы не чувствуете ни радости, ни грусти, все безразлично, лишь иногда накатывает тревога? Многие переживают такую апатию время от времени, когда из жизни исчезает что-то важное, например после расставания с любимым человеком. Мир становится серым, обычные вещи уже не радуют, ничего не увлекает, не вызывает особого интереса. Некоторые клиенты, сражающиеся с депрессией, говорят именно о чувстве апатии, а не подавленности. Как избавиться от апатии и депрессии?  Continue reading «Как избавиться от апатии и депрессии»

Как построить крепкие отношения

2018-10-28 18.20.58

Нарушенное, конфликтное взаимодействие в паре неизбежно ведёт к разрыву отношений. Иногда причиной доведения конфликта до стадии проблемы, с которой трудно или просто невозможно жить, становится не сам предмет спора, а стиль общения между собой в паре. В таких парах начавшееся сражение продолжается уже на тему что и как было сказано, при этом первоначальный вопрос, с которого начался спор так и остаётся не решённым. Как построить крепкие отношения и решать неизбежно возникающие противоречия, не доводя конфликт до точки, когда расставание становится единственным способом выйти из невыносимой ситуации?  Continue reading «Как построить крепкие отношения»

Как избавиться от депрессии — советы психолога

2018-10-28 18.47.48Депрессию называют болезнью двадцать первого века, заболеванием больших городов. Для кого-то она начинается внезапно, к другим подкрадывается долго и незаметно. Депрессию могут спровоцировать внезапные психотравмирующие изменения в жизни или наоборот, длительный застой. Как избавиться от депрессии — советы психолога. В этой статье я хочу кратко описать подходы к лечению депрессии, доказавшие свою наибольшую эффективность, сделав акцент на психологических методах.   Continue reading «Как избавиться от депрессии — советы психолога»

Как стать уверенной в себе — советы психолога

2018-10-24 43

Мы все обладаем особыми предоставлениями о себе и своих возможностях. Если человек уверен в себе, то он позитивно оценивает свои навыки и способности справиться с вызовами жизни. Однако многие замечают, что когда обстоятельства складываются благоприятно, они уверены в себе. Попав в затяжную полосу неудач, или после серьезных жизненных потрясений люди начинают чувствовать неуверенность, самооценка падает. Как стать уверенной в себе — советы психолога.  Continue reading «Как стать уверенной в себе — советы психолога»

Как избавиться от тревоги и беспокойства — какие методы работают?

2018-10-24 42

Тревога — это неотъемлемая часть человеческой природы, естественный эмоциональный и физиологический ответ на ощущение приближающейся угрозы. Там где есть переживания о будущем всегда есть и тревога. Как избавится от тревоги и беспокойства, научиться думать о будущем в безопасном контексте — рассмотрим наиболее эффективные существующие подходы.  Continue reading «Как избавиться от тревоги и беспокойства — какие методы работают?»

Бессонница, тревога, страх не уснуть — как справиться?

2018-10-22 41

Бессонница, тревога — это улица с двусторонним движением. Очень часто повышенная тревожность и стрессы вызывают проблемы со сном, но есть и обратная зависимость — недостаток сна усиливает тревожность. В этом токсичном круговороте тревога не даёт уснуть или прерывает спокойный сон, и, что ещё хуже, страх не уснуть уже сам становится источником беспокойства, усиливая первоначальную тревожность. Одна проблема поддерживает другую. 

Бессонница — один из самых неприятных симптомов, часто сопровождающих тревогу и депрессию. Когда в результате решения психологических проблем тревожность и депрессия отступают, проблемы со сном также уходят. К счастью, существуют приемы, помогающие непосредственно справиться с бессонницей. Continue reading «Бессонница, тревога, страх не уснуть — как справиться?»

Новая работа — советы психолога

2018-09-25 40

Вы получили новую работу, в нынешних экономических условиях — это отличный повод порадоваться. Однако выход на работу может стать сильным источником стресса и тревоги. Новые коллеги, новый начальник, непривычное окружающее пространство, незнакомые рабочие обязанности — чувствовать дискомфорт в такой ситуации вполне нормально. Поначалу вы не знаете, чего ожидать от незнакомого места и незнакомых людей. Новая работа — советы психолога, как справится с тревогой.  Continue reading «Новая работа — советы психолога»

Как научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться — советы психолога

2018-09-25 39

Почему вы так тревожны? С таким же успехом можно спрашивать: «Почему вы родились человеком?». Но почему у некоторых людей внутренняя система предупреждения постоянно работает на повышенных оборотах? Они заглядывают в будущее и видят угрожающие опасности, которые совсем не тревожат окружающих. Как научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться — советы психолога.  Continue reading «Как научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться — советы психолога»

Постоянное чувство тревоги и страха за своё здоровье

2018-09-25 371

 

Страх имеет множество обличий. Мы боимся за своих детей, за семейное и финансовое благополучие. Многие мои клиенты испытывают постоянное чувство тревоги и страха за своё здоровье. Когда они чувствуют определенные симптомы — боль в голове, животе, повышенное сердцебиение или любой другой физический дискомфорт, сразу предполагают худшее. 

 В состоянии тревоги мы обычно задаём себе вопрос: «А что, если?», и затем представляем ужасные картины будущего. Часто, используя логику и рациональный взгляд на проблему, удаётся подобрать адекватный ответ, и тревожный импульс постепенно исчезает. 

Но когда вопрос касается здоровья, то дело обстоит иначе. Легкомысленное отношение к тому, что у вас могут быть реальные проблемы с сердцем или признаки онкологического заболевания, может привести к серьезным проблемам. Обнаружив у себя необъяснимые проблемы со здоровьем, вы думаете: «А что, если у меня серьезное заболевание?». Записаться и пойти к врачу в такой ситуации будет самым лучшим и правильным решением.  Continue reading «Постоянное чувство тревоги и страха за своё здоровье»

Как пережить предательство — советы психолога

2018-09-25 37

Предательство — это шок. Этот опыт для большинства из нас — один из самых болезненных в жизни. Неожиданное открытие, что человек, которому мы доверяли, обманул это доверие, выбивает почву из под ног. Предательство — это ложь, нарушенные обещания, ощущение смятения, одиночества, утрата доверия к людям. Как пережить предательство — советы психолога. 

Серьезное предательство ставит человека в ситуацию, когда ему предстоит понять — как сейчас правильно поступить? Это сложная задача, процесс исцеления после такой травмы проходит через несколько стадий.  Continue reading «Как пережить предательство — советы психолога»

Расстались — как пережить расставание

2018-09-25 36

Расставание может переживаться болезненно, даже трагично, как крушение всех надежд на счастливую жизнь. К сожалению, вы расстались, как пережить расставание, как справится с душевной болью, тревогой и отчаянием? Пережить и стать в результате сильнее, психически здоровее, измениться? Несколько советов, основанных на данных научных исследований, которые вам помогут. Continue reading «Расстались — как пережить расставание»

Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги самостоятельно

2018-09-25 35

Негативные мысли усиливают беспокойство, страхи и тревожное состояние. И наоборот, тревожность, беспокойство, страх провоцируют изматывающие мысли о надвигающейся угрозе. Тревожное состояние и мысли взаимно усиливают друг друга и подталкивают человека к скольжению вниз по спирали негатива и напряжения. Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги самостоятельно — это непростая задача, но тем не менее можно изменить своё мышление и снизить тревогу. Continue reading «Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги самостоятельно»

Как справиться с беспокойством

2018-09-25 34

Вы слишком часто и слишком много беспокоитесь? Вы беспокоитесь больше, чем это было бы разумно в конкретной ситуации, и пытаетесь себя остановить? Большинство людей, сражающихся с излишним волнением и беспокойством рано или поздно обнаруживают интересную закономерность — беспокойство нарастает, когда пытаешься его блокировать. Как справиться с беспокойством, если чем сильнее стараешься, тем больше оно усиливается? 

Наш мозг, в ответ на попытки избавиться от сигналов беспокойства и тревоги, лишь включает их погромче. Это приводит к разочарованию. И в конце концов вы обнаруживаете, что беспокоитесь уже не о том, что вызвало волнение, а о том, что слишком много беспокоитесь. По моим наблюдениям, часто проблема усугубляется тем, что люди ещё начинает себя обвинять в этом. Но это не ваша вина.   Continue reading «Как справиться с беспокойством»