Курсы освобождения от стресса

Курс по освобождению от стресса на основе практики осознанности (Mindfulness Based Stress Reduction, или MBSR) — научно обоснованный метод по улучшению здоровья, снижению стресса и уменьшению тревожности и беспокойства.

Для кого курс?

Курс поможет тем, кто находится в состоянии повышенной стрессовой нагрузки, как в результате внешних факторов, так и в связи с внутренними причинами – депрессия, болезнь, возрастной или другой личный кризис.

  • Вы плохо спите, испытываете хронические боли или другие физические недомогания?
  • Вы не справляетесь с психологической нагрузкой на работе или в семье?
  • У вас ежедневный поток навязчивых, непродуктивных и саморазрушительных мыслей — вы тратите время на тяжелые размышления о прошлом и будущем, зацикливаетесь на обидах и негативных эмоциях..

vanna-new

Безусловно некоторые люди в состоянии справиться со всем этим самостоятельно. Но когда это случится — рано или поздно? Ведь каждый день, проведенный в стрессе, разрушительно влияет на нашу нервную систему и физическое состояние в целом. Во многом это невосполнимые потери, которые в дальнейшем могут вылиться в серьезные проблемы. Мы помним, что все болезни от нервов — не правда ли? Каждый день стресса не только мешает нам наслаждаться жизнью сегодня, но и в какой-то степени лишает будущего.

Как курс повлияет на меня?

Курс осознанности значительно меняет наши привычные реакции на стресс и жизненные трудности, позволяет эффективней справляться с ежедневными беспокоящими ситуациями, достигать поставленных целей и получать удовольствие от жизни.

  • У вас появится больше энергии и энтузиазма, уверенность в себе и своих силах
  • Повысится способность расслабляться, улучшился сон и память,  изменятся привычные реакции на те или иные обстоятельства
  • Ум станет более спокойным и сфокусированным, появится уверенность в и решительность в стрессовых ситуациях
  • Вы справитесь с хроническими болями и различными телесными недомоганиям, научиться осознанию и пониманию своего тела, его естественных потребностей
  • Осознаете и примете свои эмоции, обретете полноту жизни, почувствуете радость присутствия в каждом конкретном моменте 

программа курса MBSR

Как устроена MBSR-программа?

Курс проходит раз в неделю и состоит из 8 занятий продолжительностью 2 часа. На сайте есть подробная программа. Стоимость 4500 за весь курс.

Курс даёт представление:

  • о том, что такое стресс и как он проявляется
  • как мы реагируем на стресс
  • каковы позитивные способы реагирования

На курсе мы осваиваем следующие практические упражнения:

  • осознанная медитация
  • дыхательные упражнения
  • Осознанная Йога (облегчённый вариант занятий)
  • домашняя практика (участники получают материалы для самостоятельны практик между занятиями)

Осознанная медитация — это основной инструмент курса MBSR.

Медитация способствует возвращению ума домой и пребыванию в согласии с собой и с миром. Основные принципы медитации – спокойное недеятельное созерцание без погружения в собственные мысли, без осуждения.

Если вы хотите избавиться от стресса, открыть в себе внутреннее ощущения легкости и умиротворения, вернуть давно забытое детское ощущение радости жизни — добро пожаловать на наш восьминедельный курс!

Сделайте первый шаг уже сегодня – напишите нам!

Запись на первое бесплатное занятие

Время занятия – по согласованию