Курс по освобождению от стресса на основе практики осознанности (Mindfulness Based Stress Reduction, или MBSR) — научно обоснованный метод по улучшению здоровья, снижению стресса и уменьшению тревожности и беспокойства.
Для кого курс?
Курс поможет тем, кто находится в состоянии повышенной стрессовой нагрузки, как в результате внешних факторов, так и в связи с внутренними причинами – депрессия, болезнь, возрастной или другой личный кризис.
- Вы плохо спите, испытываете хронические боли или другие физические недомогания?
- Вы не справляетесь с психологической нагрузкой на работе или в семье?
- У вас ежедневный поток навязчивых, непродуктивных и саморазрушительных мыслей — вы тратите время на тяжелые размышления о прошлом и будущем, зацикливаетесь на обидах и негативных эмоциях..
Безусловно некоторые люди в состоянии справиться со всем этим самостоятельно. Но когда это случится — рано или поздно? Ведь каждый день, проведенный в стрессе, разрушительно влияет на нашу нервную систему и физическое состояние в целом. Во многом это невосполнимые потери, которые в дальнейшем могут вылиться в серьезные проблемы. Мы помним, что все болезни от нервов — не правда ли? Каждый день стресса не только мешает нам наслаждаться жизнью сегодня, но и в какой-то степени лишает будущего.
Как курс повлияет на меня?
Курс осознанности значительно меняет наши привычные реакции на стресс и жизненные трудности, позволяет эффективней справляться с ежедневными беспокоящими ситуациями, достигать поставленных целей и получать удовольствие от жизни.
- У вас появится больше энергии и энтузиазма, уверенность в себе и своих силах
- Повысится способность расслабляться, улучшился сон и память, изменятся привычные реакции на те или иные обстоятельства
- Ум станет более спокойным и сфокусированным, появится уверенность в и решительность в стрессовых ситуациях
- Вы справитесь с хроническими болями и различными телесными недомоганиям, научиться осознанию и пониманию своего тела, его естественных потребностей
- Осознаете и примете свои эмоции, обретете полноту жизни, почувствуете радость присутствия в каждом конкретном моменте
Как устроена MBSR-программа?
Курс проходит раз в неделю и состоит из 8 занятий продолжительностью 2 часа. На сайте есть подробная программа. Стоимость 4500 за весь курс.
Курс даёт представление:
- о том, что такое стресс и как он проявляется
- как мы реагируем на стресс
- каковы позитивные способы реагирования
На курсе мы осваиваем следующие практические упражнения:
- осознанная медитация
- дыхательные упражнения
- Осознанная Йога (облегчённый вариант занятий)
- домашняя практика (участники получают материалы для самостоятельны практик между занятиями)
Осознанная медитация — это основной инструмент курса MBSR.
Медитация способствует возвращению ума домой и пребыванию в согласии с собой и с миром. Основные принципы медитации – спокойное недеятельное созерцание без погружения в собственные мысли, без осуждения.
Если вы хотите избавиться от стресса, открыть в себе внутреннее ощущения легкости и умиротворения, вернуть давно забытое детское ощущение радости жизни — добро пожаловать на наш восьминедельный курс!
Сделайте первый шаг уже сегодня – напишите нам!